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鸡胸肉的减肥做法大全,减肥吃鸡胸肉怎样做法

发布日期:2020-12-27 18:16:11 来源: 编辑: 阅读: 713
鸡胸肉的减肥做法大全,减肥吃鸡胸肉怎样做法

减肥餐鸡胸肉的做法

1、把鸡胸2113肉清洗干净,注意要5261把鸡胸肉表4102层的膜彻底剥净。1653

2、然后切成大小内均等的条状。

3、腌容制。下盐(减肥要清淡)、黑胡椒粉、孜然粉,少量生抽调味,然后用手把肉及调味料充分抓匀,方便入味。

4、隔夜腌制,可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏,第二天味道更好。

5、赶时间的情况下,30分钟以上也可以将就的。

6、将腌好的鸡胸肉取出,平铺在托盘上。

7、同时把烤箱打开进行预热。

8、烤箱预热到180度后,把铺好的鸡胸肉放进去;

9、用220度中层火力,烤15分钟即可。

10、把烤好的鸡胸肉取出,再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用,既能满足食欲,又不怕长胖。

鸡脯肉减肥的做法大全

健身减肥必备bai菜肴du

主料1人份

鸡胸脯肉zhi200克

菜花适量

辅料

鸡蛋dao清1个蛋

胡萝卜适量

料酒适内量

食盐容适量

鸡精适量

大葱适量

老蒜2瓣

橄榄油少量

步骤1减肥增肌健身(鸡胸肉)的做法大全

鸡胸肉先切块,再焯水至半熟。将鸡蛋打出,不要碰碎蛋黄,用饮料瓶口对着蛋黄把蛋黄吸出(或者手拿也可),把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉(切丁)中,再加入料酒,腌制10分钟

步骤2

把处理好的花菜倒入锅中开水焯到八分熟,出锅用冷水冷却。(口感会更好)

步骤3

加入少量油,放入蒜和大葱炝锅,再倒入鸡胸肉丁翻炒,待炒到鸡胸肉丁微黄后加入胡萝卜和花菜,稍微加一些水把胡萝卜和花菜完全闷熟,起锅前可根据自己口味加鸡精或者老干妈等酱料味道更佳

烹饪技巧

鸡胸肉下锅的时候要用大火迅速炒熟,尽量锁住水分,不然容易过老,口感不佳

鸡胸肉作为减肥餐怎么做?

作为想要减肥的人,或者是想要健身的人,鸡胸肉就e68a8462616964757a686964616f31333433643065是一个非常好的减肥餐,下面就来说一说,再减肥期间,作为减肥餐的鸡胸肉的做法。

清蒸鸡胸肉,是一个鸡胸肉的好做法,在做鸡胸肉之前,要将鸡胸肉洗净,然后再鸡胸肉上面改刀,这样更加的有利于进行肉入味,吃起来的口感也会更加的好一些,把鸡胸肉放在盘子里面,然后倒入料酒,还有姜腌制,半个小时,然后再将盘子放入锅中进行蒸煮,你在鸡胸肉将要出国的时候,可以在鸡胸肉上面撒上胡椒粉,这样的鸡胸肉,既有利于减肥又好吃。

鸡胸肉除了蒸着吃以外,还可以炒着吃,可以将鸡胸肉切成一个一个的小块,然后准备一些彩椒,准备两个鸡蛋打散,然后将鸡蛋倒入锅中炒散然后再盛出备用,其次,再将鸡胸肉放入锅中进行蒸煮,然后蒸到八分熟取出,再放入锅中进行翻炒,将鸡胸肉炒熟,再将鸡蛋以及事前备好的菜椒,放入锅中进行翻炒,然后可以加入适量的胡椒粉,如果想要让鸡胸肉变得更加的有滋味,可以在里面加入一些洋葱,这样做出来的鸡胸肉非常的好吃,减肥期间也不再单调。

除此之外,鸡胸肉也可以模仿一下关晓彤做的,酸辣汤,也是非常的好吃好喝,而且又健康,我们都知道明星对于身体体型的控制是非常的严格的,这一碗酸辣汤就连明星都在吃,可以看出它的减脂期间的重要性。最后我想说的是,在兼职期间,除了要注重饮食方面,也要更加的注意自己,变得更加的健康。

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鸡胸肉减肥吃法

鸡胸脯肉清蒸或复者水煮着吃能制起到减肥的效果bai。鸡胸脯肉是一种低热量,du低脂肪的肉制品,含有zhi丰富的氨基酸dao,蛋白质和维生素。一般建议减肥者水煮或者清蒸后食用,不但补充人体所需要的维生素和蛋白质,还能加速肠道蠕动,有助于减肥。减肥期间注意饮食,不要暴饮暴食。饮食要清淡易消化,多吃一些新鲜蔬菜和水果,睡前不要吃东西,少吃甜食和油炸烧烤类的食物,不要喝碳酸饮料。

对减肥患者鸡胸肉是理想的蛋白质来源。在减肥过程中吃鸡胸肉时应当注意以下几点:一、尽管鸡胸肉中含有的碳水化合物和脂肪较少,但仍不可大量食用,需要限量食用,避免是一天总热量超标。二、食用鸡胸肉时,应选择合适的加工方式,避免裹面油炸、油煎等烹调方法。三、减肥者进食鸡胸肉的同时,需要饮食多样化,保证蛋白质、糖类、脂肪、蔬菜、水果等均衡摄入。四、在饮食控制的基础上,坚持增加运动量,以增加总热量消耗。

本文标签: 做法 鸡胸肉 大全

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