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三明治的做法,自制早餐三明治怎么做更好吃?低卡营养,搭配很关键,吃了还想吃

发布日期:2021-09-14 17:42:23 来源: 编辑: 阅读: 942

在我们过去的传统早餐里,经常是一碗面,稀饭咸菜,几个包子或者豆浆油条,一个馒头边走边吃。

而现如今生活条件好了,早餐的花样也就多了起来。

三明治作为西方传统美食,吃法简单,营养丰富,作为早餐特别适合,搭配牛奶,老少皆宜。

今天菊子就教大家做吃了还想吃,快捷又简约的培根鸡胸肉三明治的做法。

早餐作为我们起床后吃的第一顿饭,是为身体提供禁食一夜后所需的能量和营养物质。

吃全谷类物质可以提供人体所需的膳食纤维和碳水化合物,比较有代表性的食物是全麦馒头和全麦面包,谷物提供能量的同时,带给人体的负担较小。

牛奶和鸡蛋可以为人体提供优质蛋白质、充足的钙以及丰富的脂溶性维生素,一般建议使用纯牛奶,会过敏的伙伴们可以吃酸奶。

动物性食物也是蛋白质的良好来源,除了氨基酸模式近乎完美的鸡蛋外,瘦肉,鱼类也是极佳的选择。

易于加工食用的新鲜蔬菜水果,也是早餐中的必不可少的一部分。

综上所述,含有吐司,鸡蛋,鸡胸肉,培根,生菜,番茄片,再加点沙拉酱的培根鸡胸肉三明治,再加一杯纯牛奶,营养又美味的早餐,就是如此惬意。

培根鸡胸肉三明治

- step1 -

鸡胸肉切薄片,倒入烤肉酱,抓匀腌制15分钟。

- step2 -

准备好早餐机,调到煎烤模式,先加入橄榄油加热,放鸡胸肉上下翻面煎熟后放盘中备用。

早餐机推荐这种左右双料理,能够双旋钮分区控制。

煎烤温煮四合一,不粘煎盘,精致早餐下午茶轻松搞定。

用舌尖的惊喜,赶走你的起床气。

- step3 -

早餐机中同样加入橄榄油,打入鸡蛋煎好放入盘中备用。

- step4 -

培根也一样操作,放入早餐机中两面煎熟放盘中备用。

- step5 -

提前准备好三明治白吐司面包片,在吐司上均匀挤上沙拉酱,放上备好的生菜以及培根片和番茄片,再叠上第二层吐司。

- step6 -

接着再次挤上沙拉酱,依次放上鸡蛋,番茄片,生菜和鸡胸肉,再搭上吐司片。

- step7 -

用食品专用纸把三明治包好。

- step8 -

最后用刀切对半,好吃又营养的培根鸡胸肉三明治就完成啦。

美味呈现

早餐吃得好,可以增强饱腹感,持续地为身体提供能量,改善人体的代谢水平,美味培根鸡胸肉三明治,一起来品尝吧。

菊子物语

培根鸡胸肉三明治是菊子姐姐Cooking美味的第923道美食。

大家都听过这句话:早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,早餐在我们日常生活中是非常重要的。

三明治的方便之处在于营养均衡,膳食纤维,蛋白质,蔬菜水果都重叠在一起。颜值在线,简单易操作的早餐机也是必不可少的厨房好帮手哦。

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本文标签: 明治 早餐 培根

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